Доброго утра, друзья!

Доброго утра, друзья!
И снова понедельник... Всем отличного настроения! Удачной недели!

КАЛЕНДАРЬ мероприятий Спортивного клуба "Кедр" с 12 по 18 июля 2021 года!


Более подробно узнать о том, какие спортивные события мы подготовили для вас, вы можете узнать на нашем сайте www.sportkedr.ru или по телефонам 8(34370) 5-85-39, 8(34370)5-85-02

Спортивный клуб "Кедр" ждет Вас!

А сейчас 21 способ, как заставить себя заниматься спортом.
Спорт – это модно, полезно и красиво. Но как только заходит вопрос о реальных действиях, оказывается, что мотивации и сил на это нет. Эксперты в области спортивной психологии разработали рекомендации, помогающие привить любовь к спорту.
1.Определиться с занятием, которое нравится.
Если мысли о том, как заставить себя начать заниматься спортом, навевают тоску, то это совсем не значит, что это занятие не для вас. Существует масса других видов тренировок, которые могут прийтись по душе.
Кто-то предпочитает командные виды спорта, кто-то кроссфит, бассейн, занятия йогой. Понять, какое занятие приносит удовольствие, можно только опытным путем.
2.Планировать режим дня.
Важно заранее включать тренировки в повседневную деятельность, тогда соблазн остаться дома или залечь на диване будет не столь велик.
Сопротивление при формировании новой привычки – нормальное явление.
Помимо тренировок психологи советуют планировать время на отдых. Организму нужно восстановиться после физической нагрузки.
3.Устроить информационный вакуум.
Отвлекающими факторами, влияющими на мотивацию, являются соцсети, онлайн-игры и серфинг в интернете. Соблазн ответить на звонок в Ватсапе или проверить страничку возрастает по мере того, как приближается время тренировки.
Уберечь себя от срыва можно просто и радикально – отключить на время телефон и интернет.
4.Договориться с собой.
Если желания заниматься катастрофически мало, не стоит вовсе отказываться от тренировки. Можно уделить занятиям хотя бы 15-20 минут вместо положенных 45.
По мере формирования привычки необходимость в принуждении себя к тренировкам отпадет.
5.Рассчитывать силы.
Срывы чаще всего преследует тех, кто начал заниматься спортом, выкладываясь полностью. Если после занятий нет сил, болит тело, легко потерять энтузиазм и впасть в уныние.
Важно помнить, что физическая нагрузка должна приносить радость.
6.Увеличивать нагрузку постепенно.
Сверхусилия приводят к выгоранию и потере интереса к спорту. Следует начать с простых упражнений, постепенно переходя к более сложным, когда организм будет готов.
7.Смотреть на вещи реально.
Вдохновившись фотографиями моделей, многие приходят в зал в надежде, что через неделю смогут похвастаться красивой фигурой.
Прогресс приходит со временем, поэтому стоит оставить иллюзии о быстрых результатах. Худеть и заниматься спортом нужно систематически, тогда будет эффект.
8.Заниматься в компании.
Многих людей смущает мысль заниматься в одиночестве или приходит в зал к незнакомым людям. В таком случае проблема решается просто – можно пригласить в качестве группы поддержки подругу. Совместные занятия помогут снять напряжение и раскрепоститься.
9.Отрабатывать пропуски.
Если по каким-то причинам занятие было пропущено, желательно восполнить пробел на следующие сутки. Не обязательно идти в зал. Достаточно совершить пробежку или позаниматься дома.
10.Найти мотивацию.
В вопросе повышения мотивации большую роль играет окружение. Важно заручиться поддержкой друзей и приятелей, с которыми можно обсуждать свои победы и достижения, делиться успехами.
Многие люди, ранее посещавшие спортзал, не смогли разобраться в тонкостях тренировок, не нашли общий язык с тренером или отставали на групповых занятиях, из-за чего интерес к занятиям был утрачен.
В такой ситуации стоит попытаться найти индивидуального тренера, который подберет упражнения и сможет проконсультировать по волнующим вопросам. Заручившись поддержкой профессионала, шансов отлынивать от тренировки просто не будет.
11.Купить дорогой абонемент.
Если сила воли слабая и нет желания ходить в зал, то мысль о количестве потраченных денег может стать неплохим мотиватором, хотя бы на первых порах.
12.Поспорить с другом.
В качестве предмета спора должно быть что-то значимое — большая сумма денег, какой-то поступок, дорогая покупка. Это будет дополнительным стимулом к тому, чтобы не прогуливать занятия.
13.Создать плейлист.
Как ни странно музыка может служить дополнительным стимулом к занятиям. Особенно это касается бега или домашних тренировок. Она помогает сконцентрироваться, создает бодрое настроение, когда скучно, отвлекает от внешних раздражителей.
14.Отказаться от конкуренции.
Сравнение себя с другими людьми – это путь в никуда. Все люди разные, а сравнение все время будет не в свою пользу. От такой привычки страдает не только самооценка, но и мотивация.
Если причина отказа от тренировок в стеснении, то начать можно с домашних упражнений или индивидуальных занятий с тренером. Популярностью пользуются онлайн тренировки.
15.Организовать пространство.
Для занятий дома можно приобрести минимальный инвентарь – коврик, мяч, гантели.
16.Завести дневник.
Особенно этот совет актуален для начинающих. После каждой тренировки следует записывать свои впечатления, ощущения в теле, мысли в голове, самочувствие.
17.Помнить о цели.
Всегда нужно помнить о главном – для чего Вы пошли тренироваться.
18.Попробовать групповые тренировки.
Многих новичков вдохновляет командный дух, царящий в зале. Особенно это касается групп, где люди объединены общей целью, например, — похудением.
19.Делать фотографии.
Это полезно для того, чтобы проследить за результатом. Если придет апатия, можно открыть альбом и напомнить себе, как много работы было проделано.
20.Делать это красиво.
Если вы купите новые модные кроссовки и одежду которая вам нравится, вам будет приятнее начать заниматься спортом. В красивой одежде вы уже будете чувствовать себя лучше и увереннее. Можете добавить к этому бутылку воды, новое приложение, может даже часы с трекером.
Ваш внешний вид может сильно вдохновить и других людей.
21.Пользоваться фитнесс-гаджетами.
Этот способ помогает фиксировать промежуточные результаты, отслеживать прогресс, делиться впечатлениями от тренировок. Можно приобрести устройство, куда будет вноситься расписание, а также меню.
Важно приступать к тренировке с положительными эмоциями, тогда и результат придет быстрее.

#СК_КЕДР #Спорт #Новоуральск #СоСпортомПоЖизни #АктивныеБудни #АктивныеВыходны