С 25 по 31 августа Минздравом РФ объявлена Неделя популяризации активных видов спорта

С 25 по 31 августа Минздравом РФ объявлена Неделя популяризации активных видов спорта.Здоровый образ жизни – система жизненных ценностей, направленных на предотвращение заболеваний и повышение естественной сопротивляемости организма за счет высокой физической активности, правильного режима дня, сбалансированного питания и исключения вредных привычек.
Мы же остановимся на физической активности, термин которой включает любые виды движений, не только время, отработанное на тренажере, активные игры с детьми и внуками, легкая пробежка по парку, в том числе во время отдыха и работы.

К популярным видам физической активности относятся:
Спортивная ходьба, в том числе и скандинавская ходьба, плавание, бег, езда на велосипеде,
катание на коньках, лыжах, занятия спортом, активный отдых,
различные виды игр (волейбол, баскетбол, настольный теннис, футбол и др.)
Разберем подробнее все основные виды физической активности:
1. Плавание. Плавание позволяет тренировать все группы мышц, развивает выносливость, укрепляет иммунную, дыхательную, сердечно-сосудистую систему. Положительно сказывается на стрессоустойчивости, помогает восстановить сон и аппетит.
2. Йога, пилатес. Не всем разрешено заниматься физической активностью. Физические нагрузки могут быть опасны для людей, страдающих гипертонией и болезнями сердца и сосудов. Йога и пилатес станут достойной альтернативой. В процессе тренировки прорабатывается несколько групп мышц, в том числе и глубинные мышцы.
3. Бег. Он полезен для здоровья, помогает поддерживать вес и фигуру в норме. При беге на свежем воздухе правильно выберите время пробежки. Лучше всего это делать в утренние и вечерние часы. В жару не забудьте взять с собой бутылку воды — это поможет сохранять водный баланс.
4. Велоспорт. Велопрогулки относятся к кардиотренировкам, которые укрепляют мышцы, помогают здоровью сердца и улучшают вентиляцию легких. Наибольшую пользу принесут поездки по пересеченной местности с природными спусками и подъемами.
5. Волейбол, футбол. Это одни из самых популярных видов активности летом. Поиграть с мячом многие любят на природе во время отдыха.
6. Спортивная ходьба. Пожалуй, один из самых демократичных видов летнего спорта. Как и любой другой вид физической активности помогает сжигать калории, а вместе с ними и лишние килограммы. При регулярных тренировках и правильном питании можно потерять 2-4 кг в месяц. Также ходьба повышает выносливость и укрепляет мышечные ткани. За последнее время многие увлеклись скандинавской ходьбой.
Заниматься любым видом спорта можно всесезонно. В нашем городе организовано много спортивных площадок как открытого, так и закрытого типа.
Помните, физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении Вашего здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом Вашей жизни!
Выберите из сотен видов активности занятия по душе, занимайтесь регулярно и будьте здоровы!