Неделя отказа от зависимостей

Неделя отказа от зависимостей

️С 9 - 15 июня 2025 г. неделя отказа от зависимостей

Зависимость – это психологическая или физиологическая потребность в чем-то, что необходимо человеку для утоления своих эмоциональных или физических потребностей. Понятие зависимость было введено Всемирной организацией здравоохранения в 1964 году. С этого времени такие явления, как курение, алкоголизм или наркомания, перестали считаться вредными привычками, поскольку было доказано, что пристрастие к какому-либо веществу – это прогрессирующее заболевание, подрывающее здоровье на всех уровнях жизнедеятельности человека. Сформированная зависимость пагубно отражается на физическом, психическом здоровье человека, разрушает его семью, карьеру, разрывает социальные связи.

Виды зависимостей:

Химическая – относятся зависимости от психоактивных веществ, то есть веществ, влияющих на центральную нервную систему – табачная, алкогольная, наркотическая, лекарственная зависимости.

Биохимическая – анорексия, булимия, сахарная психологическая зависимость

Нехимическая – зависимость от азартных игр, компьютерных игр (игромания), шопоголизм, трудоголизм, интернет-зависимость

Симптомы зависимости:

Сверхценность зависимость становится главным приоритетом. Объектом зависимости превращается в центральный элемент жизни. Мысли, эмоции и действия человека вращаются вокруг него, вытесняя другие интересы и обязанности.

Изменения настроения. Зависимость тесно связана с регуляцией эмоций. Объект зависимости используется как способ усилить положительные переживания (эйфория, скука, тревога) или заглушить негативные.

Чтобы достичь прежнего уровня удовлетворения, человек вынужден увеличивать дозу. Это работает как с веществами, так и с поведенческими зависимостями.

При сокращении или прекращении контакта с объектом зависимости возникают физические и психологические страдания. Это может быть физическая ломка: тремор, тошнота, потливость; эмоциональный дискомфорт: тревога, агрессия, депрессия. Симптомы отмены заставляют
человека вернуться к зависимому поведению, чтобы облегчить состояние – так формируется порочный круг.

Даже после периодов воздержания высок риск снова вернуться к зависимости. Триггером может стать стресс или иллюзия контроля. Рецидив не означает слабость – он отражает хронический характер зависимости.

Как побороть зависимость?

Первый и важный шаг – осознать, что есть зависимость и она мешает жить. Необходимо честно оценить ситуацию и понять необходимость изменений. Любая цель должна обладать конкретными сроками. Выберите дату отказа от зависимости. Не торопитесь назначать ее на завтра, но и не откладывайте дольше, чем на месяц, иначе потеряете мотивацию.

Важна поддержка семьи, друзей и окружающих, которые помогут пройти трудный путь. У любой зависимости есть определенные спусковые механизмы. Они действуют как сигналы выполнить привычное действие, чтобы испытывать приятные эмоции или облегчение. Поэтому крайне важно найти свои триггеры и стараться их избегать. Это сильно повысит вашу способность контролировать свою жизни.

Найдите новые, полезные увлечения: спорт, творчество. Развивайте навыки стрессоустойчивости и умение справляться с трудностями без вредных веществ.

️Помните, что избавление от зависимости – это долгий и трудный процесс, требующий терпения, силы воли и профессиональной поддержки. Главное – не сдаваться и верить в возможность изменить свою жизнь к лучшему.

️Будьте здоровы!