15 по 21 мая 2023 г. проводится Неделя профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая)

15 по 21 мая 2023 г. проводится Неделя профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая)

Артериальная гипертония — это самое распространённое хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы среди взрослого населения. От артериальной гипертонии страдают более 40 миллионов взрослых россиян.

Артериальную гипертонию иногда по-простому называют «молчаливым убийцей». Такое «имя» заболевание получило потому, что оно может годами протекать бессимптомно и человек, имея стойкое повышение артериального давления, даже не подозревает об этом. При этом артериальная гипертония является одной из наиболее частых причин развития таких серьёзных осложнений, как инфаркт миокарда, инсульт.

Оптимальное давление составляет: 120/80 мм.рт.ст.

Как не допустить развития этого опасного заболевания?

• Откажитесь от курения;

• Увеличьте свою физическую активность (аэробные нагрузки) до 40 мин в день 5 дней в неделю;

• Ограничьте потребление соли. Готовьте пищу без соли и слегка подсаливайте её только перед едой. Поваренную соль замените на морскую;

• Постарайтесь нормализовать функции центральной нервной системы (предотвращение стрессов): не унывайте и не впадайте в депрессию;

• Нормализация сна (7-8 часов);

• Снижение избыточного веса. Откажитесь от сладкого и мучного. Не принимайте пищу после 18:00;

• Откажитесь от потребления спиртных напитков;

• Ведите дневник здоровья, ежедневно измеряйте артериальное давление и пульс.